この記事は
料理ができない(苦手・嫌い)
ヤル気にもならない
不器用でめんどくさがりな女の食生活の話
です。
そんな怠惰なエピソードなんて知りたくない方は、この先ご無理なさらず・・・
料理=ストレス
わたし、料理と言えることはしていません。
世間的に大きい声で言えることではないと思いますが
苦手(苦痛)だし、しなくても満足できてしまうので
むしろ時間も費用も節約で、快適だと感じています。
現代社会、それでも整います。
あくまで今のわたしには
「料理=ストレス」なので、取り除いた方が精神的負担も減ります。
見映えとか求めないのでキホン売っているままで充分
余計な食欲が抑えられる効果もあるんじゃないかと!?(体感)
わたしの栄養摂取は、ほぼこれらで足りています。
ふだん食べるもの
炭水化物
玄米ごはんか全粒粉パンなど
調理不要でいいもの
ダイエットにも健康にも
主食の炭水化物は抜かないのが基本です。
時には、さつまいも
レンジだけで焼きいもにできるのが◎
納豆(大豆製品)
「納豆」はほぼ毎日
栄養成分が豊富で健康にも美容にも効果的
なのに手軽に安く手に入ります。
スーパーで3パック50円ほど!(タレなし)
特に調理の必要なくそのままいただける
コストパフォーマンスから何から超優秀な日本古来の食品
おやつ感覚なら、素焼き大豆
節分以外でも重宝します。
鯖缶
「水煮」一択
DHA・EPAとタンパク質ほかの摂取に
肉類は普段これだけです。
腹持ちもよし
汁までいただきます。
冷凍野菜
いろいろな野菜が電子レンジで済むという便利さ
緑黄色野菜がメインです。
きのこ類
「きのこ類」も電子レンジでOKという嬉しさ
「まいたけ」率高し
汁もの
<お椀に入れてお湯を注ぐだけ>のものを活用
「海藻類」をとることを必須にしています。
卵
【食物繊維とビタミンC以外はすべての栄養素を含む】という、ほぼ完全栄養食
電子レンジを使うときは溶いてからなど、対策をしないと爆発するので注意です。
お惣菜
セブンイレブンの「お惣菜」が好きです。
どれも高評価な「セブンプレミアム商品」
トマト
【リコピンや抗酸化作用が高く、医者いらず】とも言われる「トマト」
とくに夜、甘いものを食べたい欲がおさまらないのが悩みだったのですが、
その時はトマトを食べることで解決することも多く!(感謝)
「ミニトマト」か切らずにそのまま食べやすいサイズを常備しています。
海苔
間食に食べるならスナック菓子ではなく、海苔をそのままパリパリと
ナッツ類
移動の合間には「ナッツ」
手軽に小腹が満たせて、栄養も摂れます。
フルーツ
りんごやみかん類、バナナがメイン
ふるさと納税も活用して、地元の果物を
高カカオチョコレート
初めて食べたときは苦すぎてビックリしたのですが
変わるもの、慣れるものですね。
コクがあるものが欲しいときに
今は95%だけ、甘いチョコは食べません。
ガム
デスクワークや考える際、集中へのスイッチ的な役割や
もっと食べたい欲が湧いてきたときに紛らわしたり
ボトルで買います。
栄養機能食品など
ビタミン摂取のジュースやゼリー飲料